| 01 Termín porodu |
| Jak je to s termínem porodu? Jak jej vypočítat dle WHO? Čím se řídit korigovat a nastavovat si vnitřní pohodu a klid, který potřebuješ? Jak a čím podpořit své tělo a přivolat počátek porodu? Odpovědi nalezneš v článku, který narovnává časté mýty, někdy zbytečně stresující. |
| 02 Bosá chůze v trávě |
| Jak bosá chůze přispívá tvému zdraví? Jaké duševní prožitky může vyvolat? Jaké další zdravotní přínosy ti může bosá chůze přinést? Informace si můžeš nejen přečíst, ale bosou chůzi naplánovat jako svou pravidelnou aktivitu! |
| 03 Pozitivní lidé |
| Jaký význam mají pozitivní lidé kolem tebe a obzvlášť v těhotenství? Jaký význam má pozitivní klima na vývoj tvého dítěte? Jaký vliv má stav "cítit se dobře" na vše podstatné? Seznam se klíčovými informacemi a využij informací k modelování své konstelační mapy k nastavení svého reálného prostředí a lidí kolem sebe. |
| 04 Pozitivní situace |
| Jaký vliv na tebe a vývoj tvého miminko mají pozitivní situace, které prožíváš? Jak takové situace poznáš? Jak nás formují radostné prožitky? Zažij aktivitu, která ti pomůže si vše zvědomit a nastavit si "pozitivní" kolem sebe. |
| 05 Procházky |
| Prochoď se těhotenstvím! Buď aktivní svou chůzí a zařaď ji jako pevnou součástí svého období! Aktivitu si můžeš naplánovat, jak pravidelně budeš chodit, protože se dozvíš. Čím ti může chůze v těhotenství prospět? Jak si plánovat chůzi v jednotlivých trimestrech těhotenství? Jak může chůze podpořit přirozený porod? |
| 06 Moje očekávání |
| Poznej své myšlenky, pocity a najdi cestu ke svým očekáváním. Aktivita, která ti napomůže ve tvém poznání, očekávání cestou Zákona souhlasné přitažlivosti. Pracuj s potřebnou energií a zvědom si svá očekávání směrem k přirozenému porodu. Tvá očekávání jsou zaznamenána pro tvou knihu. |
| 07 Síla myšlenky |
| Jak vědomě přijímat informace? Co způsobuje modelování si našich přání v myšlenkách? Co je potřeba pro to, abych si vědomě vybíral informace? Jaké kroky mi k dosažení mých cílů pomůžou? |
| 08 Pyramida potřeb |
| Prostřednictvím dané aktivity si sestav pyramidu svých potřeb. Uvědom si své potřeby a sestav si je do pyramidy, kde objevíš své klíčové - základní - potřeby a navazující. Uvědom a zaznamenej si své priority, které budou součástí tvé knihy. |
| 09 Výživa v těhotenství |
| Jak se orientovat ve výživě v době těhotenství? Čemu se vyhnout a naopak na čem stavět? Co v tvém jídelníčku nesmí chybět? Co naopak z jídelníčku vynechat? To vše se dozvíš, ale zároveň si můžeš naplánovat, abys na důležité nezapomněla. |
| 10 Čistá pramenitá voda - zdroj života |
| Jak je to s vodou v těhotenství? Jak vliv má pití čisté vody? Co pít a jak si pití vody nastavit? Pročtěte si informace, ale i naplánujte, jak s pitím čisté pramenité vody naložíte. |
| 11 Relaxace v těhotenství |
| Čemu relaxace v těhotenství přispívá? S jakým cílem ji provádět? Jak relaxovat během těhotenství? S čím ti relaxace může pomoct? A mnoho dalšího můžeš získat a hlavně naplánovat, kdy se relaxacím chceš věnovat. |
| 12 Otužování |
| Co ti může otužování přinést? Jak zlepšit vitalitu v těhotenství? Čím se promítne otužování do tvé celkové kondice? Jak s otužováním začít? To vše se dozvíš a zároveň můžeš naplánovat, kdy se chceš otužovat! |
| 13 Bachovy esence |
| Co jsou to Bachovy esence? Jsou vhodné pro těhotné ženy? Jak mohou ovlivnit tou harmonii, klid a spánek? Kde mohou nejvíce pomoci? Dozvíš se, ale také si můžeš naplánovat, kdy Bachovy esence budeš využívat. |
| 14 Předporodní bonding |
| Aktivita, která tě může více propojit s partnerem. A to smysluplně! Aktivita formuje tzv. Rodičovské poselství, postavené na vnímání dětí v lůně matky. Aktivita tě vede spolu s partnerem ke komunikaci s vaším dítětem. Napojením na něj i v době, kdy ještě "není na světě". Nastav si a naplánujte s partnerem, kdy se této "komunikaci" budete věnovat. |
| 15 TĚHUdeník |
| Prostředí ti nabízí zaznamenat si výjimečné okamžiky, které prožíváš se svým nenarozeným dítětem. Prostředí a šablona ti nabízí např. co zaznamenávat, jak si deník formovat, vytvářet. Je jen otázkou, zda této příležitosti využiješ. TĚHUdeník se stává součástí tvé knihy. |
| 16 Intimita v těhotenství |
| Jak se může měnit tvá intimita během těhotenství? Co můžeš očekávat a jak s tím pracovat? Co tvůj intimní vztah s partnerem formuje a může ovlivňovat? Otevřít se v tématu nemusí být snadné. Komunikace s partnerem je cestou, ale tvé vlastní vyladění a komunikace vlastních potřeb je klíčová. |
| 17 Souhlasná přitažlivost |
| Sestav si prostřednictvím aktivity klíčová slova, myšlenky, pocity, přesvědčení, chování a cíle, kterými chceš putovat na své cestě. Vylaď se v uvedeném a posuň se tak dál na své cestě k miminku. Zaznamenané a klíčové odrazíme v tvé knize. |
| 18 Motivace - pozitivní změna |
| Co dokáže vnitřní motivace? Pochopíš rozdíl stavu změna x jistota! Pomocí jednoduchého vzorce můžeš změřit svůj současný stav. Využij této aktivity a naformuj si své nastavení vůči změně. |
| 19 Osobní zóna |
| Jak si pečovat o svou bezpečnou zónu? Jak s ní pracovat, formovat ji a vytvářet? Připrav a naformuj si vše potřebné pro práci s mapou své osobní zóny v následující aktivitě. |
| 20 Osobní zóna - model |
| Zažij aktivitu, ve které si vymodeluješ svou bezpečnou zónu z výroků, které tě inspirují a podněcují. Model se stává součástí tvé knihy. |
| 21 Mapa mých zdrojů - jak na ni |
| Připrav se na modelování svými zdroji, ze kterých čerpáš svou energii. Seznam se s postupy, které využiješ při modelování svých osobních zdrojů |
| 22 Mapa mých zdrojů - model |
| V modelovacím prostředí si nastavíš své zdroje a jejích intenzitu. Uvědomíš si jaké zdroje energii jsou ti k dispozici, kde je máš, a odkud čerpáš potřebnou energii. |
| 23 Klidné dýchání - video |
| ... |
| 24 Konstelační mapa - jak na ni |
| Připrav se na modelování lidí kolem sebe. Promysli jak poskládat svou konstelační mapu lidí kolem sebe, kteří tě nabíjí, podporují, inspirují, či ti berou potřebnou energii. |
| 25 Konstelační mapa - model |
| Vymodeluj si a poskládej svou konstelační mapu lidí, kteří tě nabíjí, podporují, inspirují, či ti berou potřebnou energii. Vyznej se tak ve svém okolí a pochop určité souvislosti. |
| 26 Cyklické zastavení |
| Prostor pro tebe, zastavení se v čase a odpovědi na klíčové otázky, které žiješ v realitě. Strukturované utříbení myšlenek a vše součástí tvé knihy, kterou formuješ. |
| 27 Správné sezení - video |
| ... |
| 28 Afirmace - poslech |
| Co je to afirmace, jak působí, jak se s ní pracuje, a to hlavní, jak začít. To vše na tebe čeká včetně audio afirmace, kterou můžeš pravidelně plánovat a využívat. |
| 29 Afirmace - hlas |
| Už víš, co je to afirmace, jak funguje, působí, jak se s ní pracuje. Silnější působení afirmace může vyvolat známý hlas, hlas někoho blízkého, hlas důvěrně známý. Osvědčený text afirmace, který zde najdeš, může být námětem pro zapojení např. tvého partnera, který pro tebe afirmaci nahraje. |
| 30 Afirmace - osobní |
| O afirmaci už víš mnohé, pracuješ s ní. Dost možná, že máš nahrávku známého hlasu. Rádi bychom ti nabídli další posun a tím je vlastní afirmace, afirmace vytvořená z tvých pocitů potřeb. Aktivita ti nabízí "přetavení" tvých přirozených obav a strachů do pozitivních vět, které tě posouvají a posilují. |
| 31 Správné vstávání - video |
| ... |
| 32 Téma strachu |
| Přirozený strach má v našich životech své místo. A obzvlášť z neznámého, nového, zdravě náročného. Jak se strachem pracovat a proč je tak důležité bezpečí, určitě objevíš. |
| 33 Zdraví v nohou |
| Jak si udržet zdravý pocit v nohou? Jak pracovat s riziky dolních končetin v době těhotenství? Odpovědi na tyto otázky, kroky a postupy, co a jak dělat, jsou hlavní přínosy informací, které zde najdete. |
| 34 Bylinky v těhotenství |
| Bylinky přináší zázračnou moc těm, kteří se v nich vyznají a rozumí jim. Potřebnou míru porozumění bylinkám vhodných v různých fázích těhotenství můžeš získat včetně nastavení plánu, kdy chceš bylinkového pomocníka "užívat". |
| 35 Podvazování těhotného bříška - video |
| ... |
| 36 Mobilizace kostrče |
| Kostrč je u žen v těhotenství klíčovým místem, jehož snížená pohyblivost může mít vliv na přirozený porod. Jak a co s tímto klíčovým místem ovlivňující pánevní dno? |
| 37 Uvolnění pánevního dna |
| Během těhotenství se mění těžiště a posouvá postavení pánve. Jak s těmito změnami pracovat a zabránit tak přílišným a nežádoucím změnám. |
| 38 Mapa porodu - před |
| Mapa mého porodu je model, který Ti jeho sestavením pomůže strukturovaně si zvědomit vše podstatné a potřebné ohledně porodu. Proč s mapou pracovat, modelovat klíčové se dozvíš v připravených informacích. |
| 39 Mapa porodu - jak |
| Navazuješ na předchozí informace a dozvíš se náměty, jak s mapou pracovat, modelovat pro tebe to klíčové. Jak pracovat s modelovacím prostředím, aby ti přineslo očekávané. |
| 40 Mapa porodu - model |
| Prostředí, které Ti pomůže sestavit a strukturovaně si zvědomit vše podstatné a potřebné ohledně porodu. utříbíš si své potřeby a představy a připravíš si podstatné pro porodní plán - přání. |
| 41 Výběr porodnice |
| Připravili jsme pro tebe checklist, který ti pomůže najít priority, co potřebuješ, chceš. Na základě něj tě provedeme několika kroky, aby sis lépe dokázala najít tu správnou porodnici, která je na připravena pracovat v tvými potřebami. |
| 42 Vlnové dýchání |
| ... |
| 43 Pláč |
| Slzy, pláč, jakou mají funkci a jak mohou ladit tvé emoce v době těhotenství? |
| 44 Péče o sebe sama |
| Jaký vliv na psychiku těhotné ženy má stav "cítit se dobře?" Jak působit na svůj pocit "Nevypadám dobře" a posilovat své sebevědomí péčí o sebe? Informace a postupy, jak nejen uvedeným stavům čelit a pocit "cítit se dobře" posilovat, rozvíjet, je součástí následující části. |
| 45 Posilování vnitřní strany stehen - video |
| ... |
| 46 Široký dřep - video |
| ... |
| 47 Břišní tanec |
| Jak a čím se protančit k porodu? Využít příjemný pohyb z tance v kombinaci se zvyšováním fyzické kondice? Nejen odpovědi na tyto otázky vám přinese následující kapitola, která se speciálně břišnímu tanci jako významnému pohybovému faktoru, věnuje. |
| 48 Hudba v těhotenství |
| Může hudba uvolnit mysl, emoce, přinést klid? Co může hudba vyvolávat, navozovat? Jak tohoto stavu dosáhnout a nechat se zajmout hudbou, či nechat na sebe působit určité frekvence? |
| 49 Cyklické zastavení |
| Další prostor pro tebe, zastavení se v čase a odpovědi na klíčové otázky, které žiješ v realitě. Strukturované utříbení myšlenek a vše součástí tvé knihy, kterou formuješ. |
| 50 Přirozené podmínky - porod |
| Mají přirozené podmínky vliv na průběh porodu? Co to znamená a jak vše v přírodě funguje? Jak si takové podmínky vytvořit a co je jejich součástí, zde nalezneš. |
| 51 Poslech "Staň se miminkem" |
| Předporodní bonding - rodičovské poselství jsou témata, která zde najdeš. Zároveň zde najdeš odpovědi, "jak na to". Připravený poslech ti - vám může otevřít oči. |
| 52 Zrcadlení ústa - vulva |
| Existuje nějaké propojení mezi oběma orgány? Mohou se vzájemně ovlivňovat? Mohu uvolněním jednoho ovlivnit druhý? vše pochopíš v následujícím článku. |
| 53 Úlevové pozice - video |
| ... |
| 54 Lněné semínko |
| Proč je lněné semínko prospěšné v těhotenství? Co ti dodá, doplní? Jak s ním pracovat a dávkovat jej? Najdeš v připravených informacích. V plánovači si můžeš naplánovat kdy a jak často semínko konzumovat. |
| 55 Rebozomasáž - video |
| ... |
| 56 Rozmlouvej, čti, zpívej, hraj |
| Kontakt se svým nenarozeným miminkem? Je to možné? Jak, co udělat, jak se na sebe ladit, poznávat se? A mnohé další na tebe čeká. |
| 57 Spinning babies - video |
| ... |
| 58 Psoas |
| Jaký má tento sval vliv na naše tělo a přirozený podrod? Kromě fyzického zdraví má vliv i na naši psychiku? Jak s ním pracovat? Nejen se seznam s tímto svalem, ale naplánuj si, kdy se budeš jeho posilování věnovat. |
| 59 Výbavička |
| Co výbavička znamená, není třeba vysvětlovat. Co by ale mohla obsahovat, jaké oblečení, přepravu, přebalování a další, se dozvíte v připraveném článku. Zdroj vám může sloužit i k vytvoření checklistu. |
| 60 Taška do porodnice |
| Co si do porodnice vzít, je základní otázka. Materiál ti přímo nabízí formu checklistu, aby sis mohla svůj výběr zaškrtnout a mít tak potřebný přehled, co již máš sbaleno, či připraveno. |
| 61 Legislativa |
| Mít přehled v zákonech, které se týkají porodu, je užitečné. Kromě výkladu zde nalezneš i kroky a postupy v určitých situacích. |
| 62 Porodní plán |
| Porodních plánů nalezneš na internetu mnoho. Proto ti nabízíme nejprve si analyzovat kroky a postupy. Analýza postupů a reakce na ně - co potřebuji, nevadí mi, po předchozí dohodě, naopak vadí mi až po kategorické odmítám, ti jednoznačně napoví, jak reagovat v krocích, které porod v nemocnici provází. |
| 63 Komunikace porodního plánu |
| Máš-li porodní plán, je důležité jej vykomunikovat. S partnerem, doprovodem, se zdravotníky porodnice. Jak na to, co prioritně ladit? Jak reflektovat osobní zkušenost z porodnice? Vše na tebe čeká. |
| 64 Plán aktivit vhodných před porodem |
| Mnoho informací, aktivit již bylo sděleno, ale otázkou je, co s nimi uděláš. Proto ti nabízíme jednoduchý checklist, který ti umožňuje, co chceš zařadit do své přípravy na porod. |
| 65 Bylinky před porodem |
| Bylinek jsme se již dotkli, ale nyní jsou tu ty, které mohou přímo ovlivnit porod tvého dítěte. Které to jsou a jak je užívat, nalezneš v článku. Z článku o bylinkách si můžeš udělat událost, která ti bude jejich užívání připomínat. |
| 66 Bylinná napářka |
| Byliny, které připravují porodní cesty. Jak je aplikovat? Kdy je to nejvhodnější? A další odpovědi na otázky jsou pro tebe připraveny v článku. |
| 67 Masáž hráze |
| Proč právě masáž hráze? Čemu pomůže a jak masáž provádět? Jaké jsou přínosy masáže hráze? To jsou klíčové otázky, na které najdeš odpovědi v našem článku. |
| 68 ANIBALL/EPI-NO balónek |
| Jak pomůcky fungují? Pro a proti daných pomůcek? Jak a kdy s balónky cvičit? Jsou možná i tvé otázky, na které nalezneš odpovědi. |
| 69 Porodní pozice |
| Soubor ideálních porodních pozic tříděných podle aktuální porodní doby by ti mohl pomoct podpořit porod, ale i ulevit ve vlnách. Nezapomínáme na vhodné a nevhodné polohy na porodním křesle. |
| 70 Porodní vydechování |
| ... |
| 71 Pediatr |
| Jakého pediatra hledáme? O jakého pediatra stojíme, s jakými hodnotami, respektem? Kdy navázat spolupráci s pediatrem? Jaké otázky mohou pomoci najít toho vhodného? |
| 72 Postýlka - postel |
| Zdravý spánek z pohledu našeho miminka. Výhody společného spaní s miminkem a odděleného spaní. Další typy pro bezpečný, zdravý a vydatný spánek. |
| 73 Strava v šestinedělí |
| Jak se stravovat v šestinedělí? Jak si v době plné pozornosti svému miminku pokrýt základní stravovací potřeby? Co ti dodá potřebnou energii, coby kojící matce? Jak si vytvořit potřebný komfort? |
| 74 Šátek - nosítko - kočárek |
| Jak si udělat "pořádek" mezi danými možnostmi? Jak je to se správným "šátkováním"? Kriteriální srovnání pro a proti kočárku - nosítka a šátku. |
| 75 Pohoda po porodu |
| Proč se zabývat pohodou po porodu před porodem? Jak se na období po porodu připravit? Co by mi mohlo pomoci? Jaké kroky a kdy realizovat, aby poporodní klid nastal? |
| 76 Předporodní zastavení |
| Další prostor pro tebe, zastavení, tentokrát v předporodním čase a zaznamenané odpovědi na klíčové otázky, které žiješ v realitě. Strukturované utříbení myšlenek a vše součástí tvé knihy, kterou nyní opět formuješ. |
| 77 Předporodní obřad |
| Jak vnímat předporodní obřad? Jak se na něj nachystat a připravit? Jak by mohl obřad vypadat, co by mohl obsahovat? Průběh obřadu. |
| 78 Vision Board - jak na něj |
| Proč si postavit Vision Board? Co by mi mohl přinést? Jak postupovat při jeho sestavování? Pojmenuj si klíčová místa, která ve svém Vision Boardu chceš mít a připrav se na jeho sestavení. |
| 79 Mapa Vision Boardu - model |
| Vymodeluj si mapu svého Vision Boardu a zachyť okamžiky, které jinak odvěje čas. V modelovacím prostředí s klíčovými otázkami ti to půjde snadno! |
| 80 Moderované poporodní zastavení |
| Máš za sebou klíčový okamžik, tvé miminko je na světě! Finále cesty NASKI chceme uzavřít živě, moderovaně. Odpovědi na klíčové otázky bude doprovázet komunikace člena týmu NASKI! |
| 81 Závěrečné zastavení |
| Jsi na konci své cesty NASKI. Zastav se naposledy a zaznamenej klíčové okamžiky formující tvůj další život. Ulož je do své knihy NASKI. |